Question

दुश्चिन्ता (Anxiety) के प्रमुख प्रकारों के लक्षण बताएँ। 
 

Hint:

भय का नियम: जितना टालेंगे उतना बढ़ेगा—छोटे, नियंत्रित एक्सपोज़र से शुरू करें और क्रमशः बढ़ाएँ।

Answer 1

चिंता शरीर की अलर्ट प्रणाली है, पर जब यह अत्यधिक, असंगत और कार्य-विघ्नकारी हो जाए तो विकार बनती है। GAD में कई क्षेत्रों की चिंता रहती है, सुरक्षा-खोज और अतिसोच दिखते हैं। पैनिक में अचानक तीव्र भय के साथ शारीरिक लक्षण (टैकीकार्डिया, पसीना, कंपकंपी) आते हैं; अगली बार के डर से परिहार बढ़ता है। फोबिया/सामाजिक चिंता में विशिष्ट ट्रिगर पर डर और टालना; एक्सपोज़र थेरेपी अत्यंत प्रभावी है। OCD में घुसपैठी विचार (contamination, harm) और उन्हें कम करने हेतु बाध्यकारी क्रियाएँ—ERP (Exposure-Response Prevention) मानक उपचार है। कारण: आनुवंशिक प्रवृत्ति, सीख, तनाव, संज्ञानात्मक पक्षपात। उपचार: CBT (री-स्ट्रक्चरिंग, एक्सपोज़र), रिलैक्सेशन, माइंडफुलनेस; आवश्यकता पर SSRI/अन्य दवाएँ; जीवनशैली—नींद, कैफीन-सीमा, नियमित व्यायाम। शीघ्र पहचान कार्यक्षमता बचाती है।