Question

'कैल्शियम प्राप्ति का स्रोत है।'

• A. दूध
• B. दही
• C. पनीर
• D. इनमें से सभी

Hint:

कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने के लिए दूध, दही, और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

Answer 1

The Correct Option is D

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण खनिज है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह खनिज हड्डियों और दांतों की संरचना में मुख्य रूप से कार्य करता है, और इनकी मजबूती बनाए रखने के लिए नियमित रूप से कैल्शियम की आवश्यकता होती है। कैल्शियम केवल हड्डियों और दांतों तक सीमित नहीं है, बल्कि यह मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र और हृदय के कार्यों में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर के विभिन्न जैविक कार्यों को सही ढंग से करने के लिए आवश्यक है। दूध, दही, और पनीर सभी कैल्शियम के प्रमुख स्रोत हैं। इन सभी में उच्च मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है। दूध में कैल्शियम की अच्छी खासी मात्रा होती है, जो शरीर को आवश्यक तत्व प्रदान करती है। दही और पनीर भी कैल्शियम के अच्छे स्रोत होते हैं, और इनका सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसके अलावा, इन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, विटामिन D और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करते हैं। इस प्रकार, इन सभी खाद्य पदार्थों को अपनी आहार में शामिल करके कैल्शियम की सही मात्रा प्राप्त की जा सकती है। विशेष रूप से बच्चों, महिलाओं और बुजुर्गों के लिए इनका सेवन बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनकी हड्डियों और दांतों की सेहत के लिए कैल्शियम की आवश्यकता अधिक होती है। इसके अलावा, एक स्वस्थ आहार में कैल्शियम की भरपूर आपूर्ति से हड्डियों के टूटने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं को भी रोका जा सकता है।